マイタウン薬局日進店ブログ
にっしん夢まつり
こんにちは(^O^) マイタウン薬局 日進店です！
先日、マイタウン薬局日進店から東へ1kmほどにある
日進市役所駐車場で開催された
恒例の「にっしん夢まつり」に行ってきました。
B級グルメの屋台がたくさんあるので色々な味をその場で味わえたり、
花火を見ながら、地元の方々の踊りとパフォーマンスの
ステージショーを観ることも出来て、とても楽しめました。
にっしん夢まつりは毎年９月に開催されますから、
まだ行かれたことのない方はぜひ来年は足を運ばれてみてはいかがでしょうか？
日に日に秋めいてきて食欲が増すこの時期ですが、
急激な体重増加には気をつけたいですよね。
今回はメタボになりにくい食事のポイントをお伝えしたいと思います。
①食事は３食、規則正しく食べる
規則正しい３度の食事は、自律神経のバランスを整えてくれて
脂肪が蓄積しにくい体質になるそうです。
夕食は、軽めの食事を心がけ、寝る３時間前までには
すませるのがよいです。
②調理法や素材を工夫して、脂質をダウンさせる
料理に使用する油の量を減らしたり、煮る、蒸す、焼くといった
調理法に変えたりして脂質を減らしましょう。
外食するときは、揚げ物などはなるべく避けた方が良いでしょう。
③甘いもの、アルコールは控える
糖質から分解されたブドウ糖が体内で中性脂肪に変わるそうですから、
甘いものの摂りすぎには注意が必要ですね。
ビール、日本酒、ワイン、ウイスキー、焼酎などの飲みすぎも
思わぬエネルギーの摂りすぎになるので注意しましょう。
④塩分を減らす
塩分の取り過ぎは高血圧の原因となりますし、
さらに進行して高脂血症を合併してしまうと、
動脈硬化にもなりやすくなるようです。
だしを使ったり、酸味を効かせたり、香辛料を使ったりして、
減塩をこころがけましょう。
⑤食物繊維を積極的にとる
食物繊維は胃の中でふくらむので、食べ過ぎを抑える効果があります。
食物繊維を多く含む野菜、海藻、きのこ、芋、豆類、玄米などの食品を
積極的に摂るようにすると良いです。
⑥青魚を食べて血液サラサラに
魚の脂肪に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）には、
血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあります。
EPAは、いわしやサバなどの青魚に多くふくまれています。
肉類は控えめにして、魚を積極的に摂るのが良いです。
今までよりほんの少しの心がけで
健康でいつまでも若々しい身体を維持していきたいですね(^^♪
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