マイタウン薬局春日井店ブログ
短時間で運動不足解消⁉
こんにちは👻マイタウン薬局春日井店です🎃
最近、在宅ワークが増えた影響で運動不足になっている方が多いと耳にします👂
私自身も、以前から運動不足解消のためフィットネスクラブに通いたいと思っていましたが
新型コロナウイルスが流行して行きづらくなってしまいました😥
せめてウォーキングでもしようと思い始めたものの、週に2回程度しか出来ていません💦
雑誌で、“ラジオ体操なら手軽に短時間で運動不足が解消できる”と取り上げられていました！
子供の頃は当たり前に行っていたラジオ体操ですが、どんな効果があるのか特に意識していませんでした🤦
良い機会なのでラジオ体操について調べてみました📻
👀ラジオ体操とは、、、
国民の健康増進を目的として昭和３年に制定されました。
体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られており、だれでも手軽にできる体操です🏃
みんなの体操、ラジオ体操第１、第２の順に少しずつ運動の負荷が高くなっているため、
組み合わせて、どちらかだけといったように、本人の体調や時間などを考慮して自由に行うことができます。
筋肉は三日休むと元に戻ってしまいます。
できれば毎日、難しければ三日以内にもう一度、という具合に継続することが大切です💪
🍀期待される効果
・柔軟性の向上
・血行促進
・肩こりや腰痛の緩和
・骨粗鬆症の予防 など
💡ポイント
・手足の先までしっかりと伸ばす
・呼吸しながら行う
・動かしている筋肉に集中して行う
ラジオ体操は、テレビやラジオ、Youtubeなどで放送されています📺
時間がなく運動不足に困っているという方は、ラジオ体操を始めてみてはいかがでしょうか◎
↓↓公式Youtubeはこちら↓↓
みんなの体操 https://youtu.be/0PU6eAxEVZk
ラジオ体操第１ https://youtu.be/feSVtC1BSeQ
ラジオ体操第２ https://youtu.be/dzQIMo-Xvyg
余談ですが…
我が家には「体操ブーブー」というブタの人形があります🐷
これは鼻を押すとラジオ体操が流れる優れものです👍
ご興味がある方は調べてみてください！！
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